Insomnia

HERE WE GO

ASSALAMUALAIKUM WR.WB

     HI GUYS... jam berapa nih? *brb liat jam* oh waktu udah menunjukan pukul 10.18 pm. biasanya sih gua kalo tidur lebih dari jam itu bisa-bisa nihya jam 03.00 wib itu paling telat kalo tidur. eum, banyaksih yang bilang kalo "CEWEK TIDUR KEMALEMAN GABAGUS BUAT KESEHATAN" sebenernya itu  fakta loh. tapi,kenapa sih setiap gua meremin mata nihya ada aja kelakuannya yang entah udah keriyep2 mata eh seketika mau pipis.....ngeselin gaksi? terus2 nihya belom sikatgigi,cucimuka,cucikaki dll. setelah semua itu udah gua lakuin malahan rasa kantuknya hilang seketika dan gua.... "GABISA TIDUR LAGI" f*ck deh.....

kenapasih rasa kantuk itu selalu tereliminasi pada episode selanjutnya?kenapa tuhan?kenapa bisa terjadi?cabut nyawaku saja kalau begitu sekalian pecahkan saja gelasnya..... HAHA GAJELAS. ok kita lanjutkan. jadi,gini gua mau berbagi alias sharing alias ngasihtau nnih tips dan faktor kenapasih kita bisa insomnia? cara ngatasinnya gimanasih?  harus ngapain aja sihkita dll... nah disini yang gua petik dari kak google yang paling mblaem-mblaem membahana akan menjelaskan.....HERE WE GO…

                                                            Pengertian

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

                                                            Diagnosa

Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.

Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penilaian terhadap:

·         Pola tidur penderita sakit jiwa

·         Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.

·         Tingkatan stres psikis.

·         Riwayat medis.

·         Aktivitas fisik.

Diagnosis berdasarkan kepada kebutuhan tidur secara individual.

                                                Penyebab

Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.

Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.

Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.

Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.

Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.

Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.

Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.

Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:

·         Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).

·         Bekerja pada malam hari.

·         Sering berubah-ubah jam kerja.

·         Penggunaan alkohol yang berlebihan.

·         Efek samping obat (kadang-kadang).

·         Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).

Pengobatan

Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.

Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.

Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.

Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.

Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi....

NAHH> udah jelas kan maksudnya apaan? okedeh jadi kira-kira seperti itulah kriteria-kriteria orang yang mengalami yang namanya "INSOMNIA" atau bisa disebut-sebut ini penyakit yang lebih menyerang kaula muda di zaman modern ini. makanya tingkat kematian pada penyakit insomnia ini lebih tinggi. jadi kesimpulannya oang yang tidur nya cukup. punya tingkat kematian lebih rendah daripada orang yang mengalami gangguan insomnia,  jadi,,guys kita sebagai generasi muda khususnya cewek nih harus mengubah pola tidur kita jangan nunggu diingetin dulu baru tidur,jangan nunggu dimarahin pacar/orangtua dulu baru cuci-cuci terus tidur. yak,harus ada kesadaran aja dari kitanya. jangan sampe pas penyakit itu udah datang kita baru kelabakan alias panik gatau lagi harus berbuat apaan cuma pasrah sama kecewa aja kenapa nggak diduu mengubah pola tidur, oiyaaaa, jangan lupain olahraga juga yak, karena itu penting juga loh. kan kita biasanya bangun dari tidur suka pegel-pegel gitu,minimal jangan olahraga bera dulu cukup merilekskan tubuh yang kaku contohnya "ngule",gerakin kepala,tangan,badan,pinggang terutama dll.tkarena hampir seharian di kasur dan kalau keseringan olahraga juga nggak rugi kok, tubuh jadi sehat dan aliran darah jadi lancar, jadi minimal kita bisa mengurangi penyakit-penyakit aneh yang ada di tubuh kita, okeh guys sampai disini dulu ya tulisan kali ini. BHAYY..